選べるオアシス
達成期間は、半年単位ぐらいで考えるといいだろう。
それより短い期間で効果を得ようと思ったら、「飲み会には一切出ない」「休日はすべてトレーニングにあてる」といったように仕事や私生活で止めなければならないことばかり増えてしまって、非現実的だ。
私は、達成期間と達成数値を決めるにあたっては、やはりプロであるトレーナーのアドバイスを聞き、自分の要求とすり合わせていくのがいいと考える。
たとえば、身長１７０センチで体重１００キロの人が、半年で35～40キロのウェイトロスを考えていたとする。
しかし、そのような過激な目標は挫折の最大の原因になるし、仮にそのとおりに痩せられたとしても、皮膚がたるんだり、体にトラブルか起きるのは確実だ。
その場合プロであれば、軌道修正して、現実的な日標を提示することができる。
目的の明確化、目標の設定ができたら、いよいよプログラムの作成に移る。
目的と目標かしっかりしていれば、雑誌や本などの情報をもとに独力でプログラムを組むことも不可能ではない。
しかしトレーナーに依頼すれば、トライアルアンド子フーに費やす時間が大幅に減ることは知っておいてほしい。
もっとも、トレーニングは継続して初めて効果か出るものである。
トレーナーがいくらすばらしいプログラムを組んでも、それを実行し続けなければ意味がない。
そこで必要になるのが、先にも述べた「仕組み」なのである。
いま、了フソンやトライアスロンに挑む経営者が増えている。
マラソンもトライアスロンも心身の限界に挑む競技である。
知人の経営者は、完走することで得られる達成感は、会社経営にとっても大きなプラスになると話してくれた。
だが私の考えでは、競技それ自体が持つ精神性に加えて重要なのは、トレーニング継続のための仕組みとしてのイベント性である。
マラソンにしろトライアスロンにしろ、参加するためには、当然のことながら、相応のトレーニングを日々続ける必要がある。
大会に出ることが、トレーニングを継続するための強力な動機づけとなっているに違いない。
毎年―回、ロタ島で開かれるトライアスロン大会には、日本を代表する若干経営者だちかチームを組んで参加しているそうだ。
マラソンなどでなくあえてトライアスロンであること、国内でなく海外での大会であること、経営者仲間でチームを組むことなど、トレーニング継続のための「仕組み」という観点からみてもとても興味深い。
優秀な経営者というものは、自然とそういった仕組みをつくり、トレーニングが成功するように自ら仕向けているのである。
これをみてもらえれば分があるように、トレーニング継続のための仕組みは、「イベント性」「サポート環境」「報酬」から構成されている。
いきなりマラソンやトライアスロンは無理だとしても、自分の性格や生活環境に合わせた仕組みをつくることは、トレーニング成功の必須条件である。
初めてのジムに行くときは誰でも緊張する。
でも、ジムに足を踏み入れたら、理想のカッコいい自分になったものとして振る舞うべきだ。
の、実は重要な秘訣だ。
人間というのは単純なもので、「自分はカッコいいんだ」と思い込むだけで、バーベルを１回ぐらい余計に上げられたりする。
ウェアかおしゃれだと効果も高まるそして、セルフイメージをキープするために大きな力を発揮するのが、ウェアだ。
トレーニングウェアを選ぶときは、体にフィットして動きやすいとか、汗をよく吸うといった万機熊面に目を向けがちだ。
しかし、見た目もそれと同じぐらい重要なのだ。
身につけるものは真っ先に目に大ってくるものだから、他人はやはり見た目でその人のイメージをつくりあげてしまう。
たとえば、自分はカッコよく振る舞いたいと思っていても、ジムのレンタルウェアを着ていたら、周囲もそれなりにしか接してくれない。
急場しのぎで借りるのは仕方ないとしても、そもそもレンタルウェアは、機能性も低いしデザインも垢抜けていないことか多い。
レンタルシューズなど最悪である。
誰が履いたか分からない靴を履くわけだから、たとえ消毒してあっても、何より気持ちか盛り上がらない。
と言う大もいるが、私のこれまでの経験からすると、ウェアのおしゃれを楽しめる人のほうが、トレーニングの効果は確実に上かっている。
だから私は、クライアントのモチベーションが最近落ちているなと思ったら、「ウェアでも、替えましょうか」とか、フソユーズを替えましょうよ」などと提案することがある。
その結果、またやる気がアップして状況が改善したケースが何度もあった。
多少休がたるんでいても、ウェアがカッコよかったら、「あの人できそう」「トレーニングに対する意識も高いのかな」と周囲は思ってくれる。
何より自分自身か、そんなふうに錯覚してしまう。
その錯覚を大いに利用するために、ウェア選びには気合を入れてほしい。
もちろん、トレーニングで着る以上、機能的であることは大前提だ。
カッコよくて、しかも機能性があるものを選ぶこと。
これまでは日本でスタイリッシュなウェアを探すのは大変だったが、最近はトレーニングがブームになったおかけで、いろいろとカッコいいウェアが出ている。
各メーカーではフィットネス専用のラインナップを充実させてきた。
なんといっても、いま、トレーニング界で大流行なのは、「アンダーアーマー」というメーカーのウェアだ。
ゴルファーにも愛用者が多いし、米軍も採用している。
私も持っているウェアはほとんどがアンダーアーマーだ。
何かいいかと言うと、まず体の動きをまったく邪魔しない。
裸でいるのと同じような感覚で、一瞬、着ているのを忘れるぐらいだ。
私は寝るときにもアンダーアーマーを着ている。
あえて欠点をあげれば、生地か薄いせいか、摩擦に弱いことくらいだ。
一般的に、伸縮性のよい生地は動きを邪魔しないメリットがある反面、摩擦に弱く穴が開きやすい。
また、今はどのメーカーのウェアも、［速乾性］や「吸湿かいいこと」を謳っているが、そういう素材は汗が染みつきやすいのか、何回か着ると、洗濯しても汗のニオイがとれないのが私としては気になる。
コットン素材も丈夫で肌触りがいいので好きなのだが、乾きか遅いので、汗をたくさんかいてしまうと、ウェアがびしょびしょになってしまい、風邪をひきやすい。
体を動かすたびに、体を布地に引っ張られるような感じも、ちょっと煩わしい。
おしゃれなウェアか増えているのはとても嬉しいか、機熊面ですべてを満たすウェアがなかなかないのは残念なところだ。
機能性かより重要になってくるのは、足回りだろう。
トレーニングをするのであれば、やはりスポーツメーカーのシュしスが最も信頼できる。
先日、ジムで、海外の高級ブランドのスポーツシューズを履いてランニングをしている人を見かけたごアザインは確かに洗練されている。
ところが底がペラさフなのだ。
そんなシューズで走っていたら、振動がそのまま体への負担となり、膝が痛くなってしまう。
本人としたらカッコよく決めているつもりなのだろうが、少しでもトレーニング経験がある人が見たら、「トレーニングをよく知らない、はやりもの好きの人なんだな」と思われても仕方かない。
体にデメリットがあるだけでなく、セルフイメージにも傷がつきかねない。
ランニングには、やはりクッション性の高いランニングジューズを選ぶべきだ。
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